翻訳
2023年も早いことにもう3月が終わろうとしています。日本では年度末。4月から新しい生活が始まります。桜の木も1年間しっかりと力を蓄えその花を大きく開いています。
植物たちは元気に咲き誇り、新しい芽を育んで希望に満ちています。しかし、人間達は昨今メンタルが弱り不安を抱える人が年々増えています。ある意味逆相関関係でもあります。人は元気になると植物を切り倒してしまう傾向があります。
【不安は何故生まれてしまうのか】
私が生きているこの世界線では大きく5つの要因が起因していると思います。
- ストレスの増加
- 社会的な孤立感
- デジタルテクノロジーの普及
- 経済成長の社会変化
- 精神医療の偏見
1. ストレスの増加
言うまでもなく多くの人が感じていると思います。現代社会では様々なストレスが周りに存在しています。仕事や学業のプレッシャー、経済的な不安、人間関係の問題、健康問題など。こういったストレスが不安を生んでしまいます。
2. 社会的な孤立感
たとえ人々がリアルで物理的に繋がっていようとも孤立感を感じる事が増えています。SNSの進歩や普及によりオンライン上での交流が増えている反面、リアルが希薄になりがちです。これによりストレスを生みやすくなっています。意識的にはオンライン上の方が良いと思っていても人間の持つ魂は根底からそれを理解するには身体がある限りまだ時間がかかるでしょう。社会という大きな枠組みで見た時、自分だけの世界との違いに不安を感じるでしょう。
3. デジタルテクノロジーの普及
この普及により情報というものが爆発的に増加しました。人々の脳は眠っている時以外常に刺激を受ける状態となっています。これにより人々は集中力が低下し、ストレスや不安が増加する傾向となっています。
4. 経済成長の社会変化
経済成長すればするほど社会変化は加速度的になります。これによって従来の価値観や社会的繋がりが失われることがあります。個々人のアイデンティティやセルフイメージに対する齟齬が生じそれがストレスや不安へと変わっていきます。
5. 精神医療の偏見
最近ではよく耳にするようになったうつ病や統合失調症などの症状は依然として偏見が存在しています。その為精神的な不安や問題を抱えていても周囲に打ち明ける事が出来ず、孤立感を感じてしまいストレスや不安になっていきます。
これらは社会の変化、外的な要因が主として原因となっています。しかし人間の魂は常に不安を感じるものでありそれが正常です。生存本能です。
しかし、内的要因（自分自身で生み出す）ストレスも備わっています。
【少し厄介な自分で生み出す不安】
人類として生きていく中で切っても切れない思考がここにあります。これこそが宇宙が与えた人類進化過程の一端です。
- 過去に執着する
- 未来を不安に思う
1. 過去に執着する
過去に対する後悔や罪悪感、トラウマなどがメンタルヘルスに悪影響を及ぼすことがあります。言い換えれば過去に囚われてしまう事です。また前と同じようになったらどうしよう。忘れていたはずなのフラッシュバックするなど。これにより今を生きるあなたに制限をかけてしまいます。それがストレスになり不安へとなります。
2. 未来を不安に思う
将来の事は誰にも分りません。不確定性や予測不可能性が未来にはあります。自分の未来について予測が出来ない出来事やそれに対応する対処方法を想像してしまいます。不思議なことに未来に対する明るい希望や期待もプレッシャーや不確定性によりストレスや不安を感じてしまいます。
繰り返しになりますが過去や未来に対する不安やストレスは人類進化において非常に重要なファクターとなります。生存をかけた熾烈な世界ではあってしかるべしなのです。
ただ、今を生きるあなたにとって厄介かもしれません。
未来＞過去のように人は未来に対する不安の方が大きく影響します。過去はカウンセリングや心理療法などである程度緩和できる時代になっています。
過ぎた過去やまだ来ない未来にあなたは乗っ取られてはいけません。勿体ないです。実体のない空想です。今を変えれば過去も未来も変わりますので気を楽にしてください。
今の世を見渡してみると将来の不安というものが世界を覆っています。
今一度立ち止まって考えてください。その不安を呼ぶ情報は本当にあなたのその小さな世界に影響しますか？場当たり的に対処すればなんとかなる事も多くありますよ。どれだけ準備しても未来は不確定です。心配は心配を引き寄せます。もう少し小さな視点で準備をするのも良いかも知れません。自分を守る、大切な人を守る。リアルに世界を体感しその範囲内で感じる事にフォーカスしてみるのはどうでしょうか。
【不安を解消する方法】
目標を立てる
自分の人生は自分が主人公です。自分を知り人生の目標を設定してそれに向かって行動することで未来への不安は軽減できます。たとえ小さな目標も構いません。外に出てスーパーマーケットに行く。犬の散歩をする。それを行っていく事で自信がつき未来への不安を解消することが出来ます。目標が達成できなくても構いません。
問題を整理する
不安は上記で書いたように外的要因と内的要因があります。今自分はどこに当てはまるだろうと考えてみてください。意外と問題が見つかるとそれに対処できる術をあなたはもう持っていますよ。未来への不確定性に対する不安であれば因数分解して問題を小さくしてみてください。
今。ここに集中
あなたは過去にも未来にも乗っ取られてはいけません、またそこに生きているのではありません。今という瞬間にだけ生きています。周りの人、過去や未来を壮大に考えると今を見失う事になります。今だけに集中することによって不安は軽減されます。瞑想やマインドフルネスなどは今に集中するとても良い技術です。
自己肯定感を高める
あなたはあなたの事が好きですか？認めていますか？なりたい自分やこうあるべき自分ではありません。今の素のあなたのことです。自分の長所を認めてください。長所がわからないという人は友人からの話や占い本などを参考にしてください。誰もが必ず長所を持っています。
短所はいつか直すかあまり出さない様にしていればいいでしょう。ゼロにすることは出来ません。毎日、1日頑張った自分の身体や心を褒めてください。
サポートを求める
ひとりで不安を大きくする必要は全くありません。家族や友人、プロフェッショナルからサポートを受ける事で不安を軽減できます。頼る自分が嫌とかみっともないなど思わなくて良いです。人間持ちつ持たれつです。お互い支え合って生きていますのであなただけが迷惑をかけているわけではありませんよ。
人はそれぞれ不安を感じるポイントが違います。
しかし多くの人が不安を持つとそれが大きな氣となり全体を覆います。何かわからないけど不安。のような雰囲気になってしまいます。一人ひとり本当に何が不安か見つめなおし対処してください。雰囲気で不安になっていたら他の生物、地球にまで影響を及ぼします。雰囲気ビジネスに乗らない様にして下さいね。突き詰めると不安はそれぞれが何かに執着している事と同じことです。
本当に不安がある人はひとりで悩まないで下さい。あなたは独りではありません。周りの人間、ご先祖様、見えない世界の守護達、私、本当に色々なものが見守っています。魂の成長を楽しく気楽に行っていきましょう。
執着を捨てよ
Buddha (Sutta Nipāta)
この記事を書いた人
3代目シャーマン。
地球外生命体とのコンタクト経験があり、彼（彼女）らから教示されたスーパーバランスを伝えるため活動中。
霊的な体験（40年以上）や占いという技法を用いて前向きになれる鑑定を2011年より行っています。
